понеделник, 28 септември 2009 г.

ПРОТЕИНОВА ДИЕТА


Според диетолозите това е една от най-ефикасните диети, особено ако е съчетана с леки физически натоварвания. Голямо предимство е, че консумирате без ограничения позволените продукти, които са много разнообразни и така почти не усещате, че сте на хранителен режим. Освен това, след като свалите нужните килограми, можете да ги запазите и да предотвратите неприятния йо-йо ефект. Диетата е разработена от Пиер Дюкан и основният й принцип е, че не се приема храна, която се трансформира в мазнини. Протеините са храна за мускулите и по този начин тялото няма да взима необходимите му мазнини от мускулната маса.

По време на диетата е извънредно важно да пиете много вода. Тя пречиства организма и подобрява метаболизма. Освен това има засищащо действие. Позволено е да пиете вода и по време на храненето.
Спрете се на студени храни, защото при тяхното усвояване организмът изразходва повече калории, тъй като трябва да ги затопли.

Леките физически натоварвания по време на диетата, като ходенето пеша или изкачването на стълби, помагат да свалите излишните килограми.Забранени са всички сладки изкушения -дори плодовете, а също и тестените изделия като хляб, макарони.

Когато приготвяте храната си, тя трябва да е печена, варена или на скара. Пърженото е абсолютно забранено! Можете да подправяте ястията със зехтин. На ден са позволени 3-4 супени лъжици зехтин. Ако можете, избягвайте солта. Алкохолът е строго забранен!

Яжте толкова често, колкото искате, но само от позволените храни. Преди да започнете диетата, направете си списък с позволените храни и го носете със себе си. Много е важно винаги да закусвате и никога не пропускайте хранене.

Диетата протича на четири етапа. На всеки етап се приемат само определени храни и този режим трябва да съблюдавате много внимателно, за да не го провалите.

ПЪРВИЯТ ЕТАП Е НА ЧИСТИТЕ ПРОТЕИНИ.
Това е ударният период, който трае около 5 дена. При правилно хранене можете да свалите 5 килограма. Основната храна тук е месото без тлъстини – телешко, риба, морски дарове и пиле, но без кожата. Свинското и агнешкото са забранени през този период.

Сметаната за готвене, маслото и олиото не са позволени през ударния период. Можете да консумирате и кайма, стига мазнините в нея да не надвишават 10%.

Силно се препоръчва черният дроб, който е богат на витамини. Ако имате проблеми със сърцето, не прекалявайте с него, тъй като има високо съдържание на холестерол.

Рибата е позволена, дори и по-мазните риби. Може да хапвате и консервирани риби, стига да не съдържат олио. Не се лишавайте от миди и ракообразни. Яйцата също са включени в този етап – твърдо сварени, не пържени. Пшеничените трици са позволени, можете да закусвате с тях, като ги смесвате с кисело мляко или дори да си изпечете сладкиш с тях, вместо брашно, а захарта заместете с изкуствен подсладител.
През първия етап не се разрешава консумирането на бекон, салам и кренвирши. Препоръчва се литър и половина вода дневно. Можете да включите в менюто и обезмаслено кисело и прясно мляко, извара и сирене.
Овкусявайте ястията си с мащерка, копър, лук или магданоз. Не използвайте кетчуп, майонеза и горчица.
Кафето е позволено, но вместо захар го подслаждате с подсладител.

ВТОРИЯТ ЕТАП ДОБАВЯ КЪМ МЕНЮТО И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Той продължава една седмица. Тук дните с чисти протеини се редуват с дни в комбинация със зеленчуци. Ако искате да свалите по-малко от 10 кг, един ден приемайте само чисти протеини, на следващия прибавете и зеленчуци.

Можете да ядете почти всички зеленчуци, като изключите само картофите, оризът и бобовите (боб, царевица, грах, леща).

ТРЕТИЯТ ЕТАП Е НА ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛОТО.
Продължителността му е като умножите по 10 свалените до този момент килограми.
Ако сте успели да свалите 3 килограма, третият етап продължава 30 дни. Сега можете да хапвате всичко от чистите протеини и позволените зеленчуци, като добавяте по един плод на ден, но забравете за бананите, черешите и гроздето. Можете да сложите в чинията и две филийки пълнозърнест хляб на ден и две порции ориз или картофи на седмица. Към месата включете и свинско филе.

През този етап можете да си позволите два пъти в седмицата да вечеряте каквото ви душа иска, при условие, че не прекалявате и не посягате за допълнително. А един ден от седмицата трябва да е посветен на чистите протеини – само риба, месо, яйца. Този ден трябва да се превърне в традиция.

ПОСЛЕДНИЯТ, ЧЕТВЪРТИ ЕТАП, Е НА ОКОНЧАТЕЛНОТО ЗАПАЗВАНЕ НА ТЕГЛОТО.
Тук единственото ограничение е, че веднъж седмично трябва да имате ден, в който да приемате само чисти протеини. Този ден трябва да е винаги един и същ – например сряда. През останалото време е препоръчително да се храните разумно – без газирано, без много тестени храни и сладко. Не забравяйте и за движението, то е полезно не само за запазване на теглото, но и за поддържане на ставите и мускулите във форма.


РИТЪМ НА РЕДУВАНЕТО- Най-ефикасният и който най-добре съответства на психиката на дебелия човек е 5/5. Това означава- 5 дни на чисти протеини, 5 дни на протеини и зеленчуци.Този ритъм дава най-добри резултати.
Друго решение е ритъмът 1/1. Този ритъм е подходящ за хора с наснормено тегло не повече от 10 кг.То може да се приложи като почивка след ритъм 5/5.
- 2/7 е за хора с малко килограми за сваляне.
Вариант на 2/7 е 2/0, тоест 2 дни чисти протеини дневно и 5 дни нормално хранене,но без прекаляване.Този режим и този ритъм подхождат най-много на жени с целулит,които често са слаби в горната част на тялото и закръглени в ханша и бедрата.
Първите 10 кг. се свалят за около 2 месеца. След това свалянето е по-плавно

сряда, 23 септември 2009 г.

Хапчетата за отслабване-видове и начини на действие




СПОРЕД НАЧИНА СИ НА ДЕЙСТВИЯ,  ХАПЧЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЕ ДЕЛЯТ НА НЯКОЛКО ВИДА:

1.Медикаменти потискащи апетита
(РЕДУКТИЛ,ЛИНДАКСА,почти всички видове китайски хапчета за отслабване и мн.др

Чувството ни за глад и апетит, които се влияят предимно от психологични фактори (вида и аромата на храната, стресови и напрегнати ситуации и т.н.) са основните фактори, от които зависи количеството на приетата храна. Тези медикаменти действат на инсулина, като по този начин потискат апетита и стимулират изгарянето на мазнините. Съставът им е обикновено хром и хидроксилимонена киселина, открита в екстракта от плодовете на растението гарциния. Доскоро средствата за отслабване, потискащи апетита, бяха само синтетични лекарства, въздействащи на централната нервна система. Те обаче имат редица вредни странични ефекти и в повечето случаи намаляват работоспособността и жизнения тонус. Апетитопотискащите средства на базата на натурални екстракти се приемат при някои форми на затлъстяване, като лечението се провежда в съчетание с нискокалорична диета. В тази група влизат и добавките с растителни влакна – целулоза, трици и др., които увеличават обема си в стомаха и червата и приемани преди хранене, намаляват чувството на глад. Честата им употреба обаче може да доведе до липсата на важни за организма минерали, т.като те не се всмукват от червата.

2.Абсорбатори на мазнини
(Ксеникал, Алли, Хитозан и др. препарати, съдържаши активната съставка Орлеостат, Ocea Svelt Active Control на Thalgo,
Adip'Light Anti-Gras на Lierac

Количеството на мазнините в кръвта зависи от една страна от вида на приетата храна и всмукването на мастните субстанции в нея от червата, и от друга страна от кръговрата на холестерола в организма – между черния дроб и червата. Продуктите за отслабване, които действат като абсорбатори на мазнините (увличат мазнините и ги задържат), всъщност пречат на част от липидите в червата да се свържат и по този начин те се отстраняват от организма още преди да навлязат в циркулацията и да се върнат в черния дроб. Междувременно черният дроб поема част от холестерола от кръвта за синтез на жлъчни киселини и така нивото на липидите в кръвта значително намалява. Друго много важно значение на абсорберите на мазнини е, че чрез тях организмът отстранява много от натрупаните токсини и канцерогенни субстанции. Абсорберите на мазнини подпомагат метаболизма и предпазват организма от образуването на ракови клетки.

3.Препарати, които „изгарят“ мазнините (различни видове Фет бърнари

Това са препарати, съдържащи субстанции със забавено действие и така организмът усвоява техните активни вещества в продължение на целия ден. Това е важно, защото двете основни съставки на тези препарати (холин и инозитол) са разтворими във вода и в обикновен вид биха напуснали организма за 2-3 часа. Холинът и инозитолът са субстанции, ускоряващи процесите на изгаряне на мазнините до мастни киселини. L-карнитинът също присъства в състава на препаратите за отслабване от тази група. L-карнитина пренася мастните киселини до клетките, където служат като „гориво“ за енергия, нужна на тялото. Функциите на L-карнитина обаче не приключваt дотук. След като молекулата мазнина бива изгорена, от нея се получават отпадъчни продукти, тогава карнитина се свързва с тях и така освобождава клетките от ненужните вещества. За съжаление тялото се адаптира към приема на L-карнитин и поради това само след няколко седмици той вече не „работи“. Метионинът и бетаинът пък пречат на отлагането на мазнините в черния дроб и подпомагат детоксикацията на организма и намаляването на нивото на холестерола. Съвременните препарати за отслабване, разграждащи мазнините, съдържат и хром, който подпомага намаляването на телесното тегло като потиска нуждата ни да хапнем нещо сладичко.

4.Диуретични и лаксативни средства

Нарушенията на функциите на дебелото черво са широко разпространени днес и са често срещан повод за лекарска консултация. Раздразненото дебело черво предизвиква болки и функционални смущения. Освен, че са резултат от известно предразположение, тези нарушения са до известна степен и последица от нашия начин на живот – липса на движение и неправилен режим на хранене. Поради това често автоматично се прибягва към слабителните средства. В повечето случаи те дават временно облекчение, но дълготрайната им употреба води до привикване и повишаване на дозата, което може да обостри функционалното нарушение на дебелото черво. Разумното решение е да бъде открита причината за смущенията и да се подпомогне функцията на дебелото черво с естествени средства.

четвъртък, 17 септември 2009 г.

Храните ли се правилно?- Тест за проверка на хранителните навици и някои препоръки

Имате намерение да се храните здравословно? Или все още не се замисляте върху храната, която слагате на масата? Предлагаме ви тест, чрез който да анализирате навиците и хранителните си пристрастия. Така ще можете да разберете повече са тях и при желание да вземете мерки и да промените нещо.

1. Колко често през деня ядете плодове и зеленчуци?
А. 1-2 пъти – 1 т.
Б. 2-3 пъти – 2 т.
В. 4-5 пъти – 3 т.

2. Каква е нужда от течности изпитвате?
А. Малка. 2 чаши кафе за закуска ви стигат за целия ден – 1т.
Б. Половин литър (потребността покривате с кафе, чай, сок и напитки) – 2 т.
В. 2 литра дневно (при това пиете предимно вода) – 3 т.

3. Какво обядвате най-често или преобладава в обяда ви?
А. Месо – 1 т.
Б. Картофи, ориз, зеленчуци или салата – 2 т.
В. Основно млечни продукти – 3 т.

4. В хладилника ви има най-често...:
А. Сметана за кафе / цедено мляко – 1 т.
Б. Основно прясно мляко – 2 т.
В. Почти винаги прясно мляко, кашкавал, извара – 3 т.

5. Соеви продукти
А. Никога не сте опитвали. – 1 т.
Б. Използвате ги от време на време вместо месо – 2 т.
В. Ядете ги редовно – 3 т.

6. Кой от следните варианти най-добре описва вашето хранене?
А. Сутрин - само кафе, на обяд - сандвич или парче пица, а на вечеря – студени мезета – 1 т.
Б. Сутрин - само една ябълка, на обяд - салата, а на вечеря – огромна порция спагети със сос – 2 т.
В. Сутрин - мюсли, на обяд - топло ястие, вечер – салата и сирене или кашкавал – 3 т.

7. Погледнете запасите си. Какви мазнини имате у дома си?
А. Само олио – 1 т.
Б. Олио, маргарин и масло – 2 т.
В. Зехтин, маргарин и малко масло – 3 т.

8. Спомнете си каква гарнитура сте яли най-често напоследък:
А. Пържени картофи – 1 т.
Б. Макарони от твърди сортове пшеница – 2 т.
В. Ориз, картофи – 3 т.

9. Вашето основно хранене най-често се състои от:
А. Едно ястие с месо – 1 т.
Б. Рибно ястие – 2 т.
В. Постно ястие – 3 т.

Сумирайте отбелязаните точки и сравнете своя резултат.

9-14 точки
Все още не подхождате разумно към храненето си. Ако работите често под стрес, опитайте се първо да излезете от ситуацията именно като се погрижите за правилното си хранене. За начало можете да си организирате една фитнес седмица – здравословни храни и чести тренировки. Съвсем скоро ще се убедите, че всичко това не е толкова трудно, колкото може би ви изглежда.

15-20 т.
Вече се храните здравословно като цяло, но все още някои неща могат да се коригират. Ако вечер у дома не ви достига самодисциплина за правилното хранене, можете да започвате почивните дни с плодова или зеленчукова салата и веднъж седмично да вечеряте само салата.

21-26 т.
Вие сте истински експерт в храненето. Ако сте и в добра физическа форма и умеете да се отпускате, високата работоспособност ви е гарантирана.

Предлагаме ви и няколко основни правила на здравословното хранене:

- Приемайте колкото се може по-разнообразни продукти, но не преяждайте, така вие ще предотвратите недостига на важни елементи в организма. Въглехидратите (под формата на плодове, зеленчуци, салата) трябва да бъдат 50-55% от вашето дневно меню.

- Яжте по-малко мазнини. Въздържайте се от вкусни, но мазни ястия колбаси, някои видове шоколад (най-вече млечния) и сирена.

- Подчертавайте естествения вкус на ястията с пресни подправки, като избягвате солта.

- Не прекалявайте със сладкото. Ако употребявате твърде много захар, организмът натрупва наднормената енергия под формата на мастни наслоения.

- Включете в менюто си повече плодове, зеленчуци и зърнени растения. Яжте предимно пълнозърнест хляб - добре утолява глада и е полезен за храносмилането.

- Периодично се ограничавайте от животински белтъчини. От време на време се отказвайте от месото, колбасите и сирената. Растителните белтъчини са не по-малко важни отколкото животинските.

- Пийте повече вода. Организмът се нуждае именно от нея, а не от високо калоричните сокове, газирани напитки и алкохол.

- Приемайте храната в малко количество, но по-често. Това ще ви дава достатъчно
.. сили и ще ви помогне да поддържате добрата си работоспособност.

- Гответе вкусно и разумно. Задушавайте продуктите за кратко време, добавяйте им малко вода и мазнина.

Източник: www.zdrave.bg

неделя, 6 септември 2009 г.

ПО-СЛАБИ И ИЗЯЩНИ С ЕДНА ОТ ДИЕТИТЕ НА д-р РОБЕН

Диета на д-р Робен

Първи ден
Закуска: 2 рохко сварени яйца или 50 г варено месо с 20 г хляб и 1 чаша билков чай без захар
Обяд: 100 г нетлъсто печено или варено месо или риба, 200-300 г зелена салата с до 10 г зехтин, лимонов сок и малко сол, 30 г хляб, 1 чаша минерална вода, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша топла минерална вода или неподсладен чай
Вечеря: 2 рохки яйца (ако не са приети сутринта) или 50 г варено месо (може телешки колбас, шунка, кренвирш), 300 г зелена салата, 30 г хляб и 1 чаша топла минерална вода.
Преди сън: 1 чаша топла минерална вода или успокояващ билков чай.

диетаВтори ден (с месо)
Включва 400 г нетлъсто варено месо (телешко, пилешко, шунка), разделено на 4 порции за четирите хранения. Всяка порция се гарнира с по 150 г варени картофи и прясна салата според сезона. За целия ден се разрешават 2 чаши кафе без захар с по 50 мл мляко и 2 чаши неподсладен чай от шипки.
Преди сън: 1 чаша топла минерална вода или успокояващ билков чай.

Трети ден (с извара)
600 г извара се разделят на 4 порции и се гарнират с по 150 г прясна салата. Разрешени са още чаша кафе без захар с 50 мл мляко и неподсладен чай от шипки.
Преди сън: 1 чаша топла минерална вода или успокояващ чай.

Четвърти ден
Като първия.

Пети ден (млечен ден)
1 л прясно мляко и 900 г кисело мляко се изпиват на 6-8 порции.
Преди сън: 1 чаша топла минерална вода или успокояващ билков чай.

Шести ден
Като първия.

Седми ден (с ябълки)
1,5 кг ябълки, разделени на 4 порции.
Преди сън: 1 чаша топла вода или успокояващ билков чай.


В ТАЗИ ДИЕТА СЕ ИЗИСКВА ХРАНЕНИЯТА ДА СА В ЕДНИ И СЪЩИ ЧАСОВЕ.
За по-добър ефект съчетайте диетата с фитнес и масажи. Помагат и различните топли процедури като сауна, горещи вани и душове, и т.н.

събота, 5 септември 2009 г.

петък, 4 септември 2009 г.

МАСКИ ЗА РАЗЛИЧНИ ВИДОВЕ КОЖА





Маски

Маските са абсолютно необходима финална част от всяка козметична процедура. Можете да ги прилагате и самостоятелно, по няколко пъти в седмицата.Те имат различни предназначения - за стягане, за почистване, за затопляне, за успокояване, за заздравяване на белези, за овлажняване, за регенериране, за освежаване, за подхранване и т. н. Някои се продават готови в магазините, други можете да приготвите у дома, трети се прилагат само в козметичните салони.

Всяка кожа променя нуждите си, затова в различно време имате нужда от различен вид маски. Съветвайте се винаги с козметичката си и спазвайте указанията.



Съвети

• Приберете добре косата и нанесете маската равномерно по цялото лице, като избягвате областта край очите, както и устните. Някои маски не се препоръчват за нанасяне покрай очите, но пък има други точно за тази цел - нанасяйте според указанията.

• Внимавайте с изсушаващите маски, например такива с хума. Те попиват много влага и могат да пресушат повърхностния слой на епидермиса. Използвайте ги само за мазни кожи или само върху средните части на лицето, а след тях нанесете овлажняваща маска или обогатен крем. Има опасност един-два дни след прилагането им такива маски да превърнат някои черни точки в пъпки, затова първо се посъветвайте със специалист.

• През лятото и през зимата бъдете двойно по-бдителни, за да не допуснете изсушаване. По-често практикувайте овлажняващи маски.

• За да даде маската най-добри резултати, полегнете да почивате, докато тя е на лицето ви. Някои маски се измиват, други се изтриват - винаги спазвайте конкретните указания.

• Обикновено маските се прилагат от два до пет пъти седмично - в зависимост от сезона, възрастта, нуждите на кожата, предназначението на козметичната маска.

Предлагаме ви някои ефикасни, лесни за изпълнение рецепти.



Омекчаващи маски

Омекчаващите маски се прилагат при суха, отпусната, старееща и набръчкана кожа на лицето и шията. Към тях спадат горещата маслена маска, медената, яйчната, жълтъчно-медено-маслената, жълтъчната, горещата маска от ленено брашно.



Гореща маслена маска

Приготвя се от 30-50 грама растително масло, зехтин или бадемово масло, затоплени на водна баня (температурата се изпитва предварително на ръката). Потапяме парче памук или марля, полуизцеждаме и разстиламе върху лицето така, че да прилепне плътно върху кожата. Областите около очите, носа и устата трябва да бъдат внимателно заобиколени. Лицето се покрива с найлон и затоплена хавлиена кърпа. Маската трябва да престои 20 минути, след което памука се снема. Лицето се обтрива със сух тампон.



Медена маска


Медът има благотворно действие върху кожата - подхранва, омекотява я, заглажда бръчките, придава кадифяна гладкост и мекота. Може да се комбинира с различни продукти - растително масло, брашно, мляко. Предлагаме ви някои бързи и лесни за прилагане омекотяващи медни маски.

1. 100 грама пчелен мед, 100 грама бадемово масло, 2 бр. твърдо сварени жълтъка

Съставките се смесват добре, прибавя се малко розова вода и се разбърква до получаване на хомогенна смес. Нанася се върху почистената кожа на лицето. След 10-15 минути се измива с хладка вода.

2. 2 чаени лъжички мед, 1 супена лъжица доматен сок, 1 супена лъжица изцедено кисело мляко, 1 супена лъжица бяло брашно

Съставките се разбъркват до хомогенна смес. Нанася се посредством тампон. Времетраенето на маската е 20 минути, след което се отмива с хладка вода.

3. 100 грама разтопен пчелен мед, 1 супена лъжица брашно, 2 супени лъжици прясно мляко

В сместта напояваме парче марля или пласт памук, поставяме върху лицето като оставяме отвори за устата, носа и очите. Маската трябва да престои 15-20 минути.

4. 1 лъжица мед, 1 яйчен жълтък, 1 супена лъжица олио(зехтин, бадемово масло, сметана)

Разбъркваме сместта и нанасяме върху лицето на равен слой. Маската престоява 20-30 минути, след което почистваме с напоен в топла вода тампон.

Яйчна маска

Разбиваме едно яйце и с памуче нанасяме върху кожата на лицето и шията. След 10-15 минути измиваме с топла вода.



Жълтъчна маска

Приготвя се от един яйчен жълтък, разбит с една кафяна лъжичка олио (бадемово масло, зехтин) и няколко капки лимонов сок. Нанася се на лицето и шията. След 20-25 минути се изплаква с хладка вода.



Гореща маска от ленено брашно

Маската се прилага при суха и повяхнала кожа.

В 200 грама прясно мляко се сваряват 3 супени лъжици ленено брашно докато се получи желирана смес. Когато поизстине се добавят половин чаена лъжичка мед и 1 чаена лъжичка маслинен зехтин. Маската се нанася върху цялото лице и шията, покрива се с парче лигнин. След 10-15 минути се измива с хладка вода.



Стягащи маски

Прилагат се при силни бръчки около очите (пачи крак), при разширени пори, при отпусната и повяхнала кожа. Приготвят се предимно на основата на яйчен белтък и с някои билкови отвари.



Белтъчна маска

Един яйчен белтък се разбива на сняг и с памучен тампон се нанася върху лицето и шията на тънък слой. След като белтъкът засъхне се намазва втори, трети път до изчерпване на цялата смес. След 10-20 минути лицето и шията се измиват с хладка вода.



Билкова маска

5 грама цвят от лавандула, 20 грама лайка, 10 грама розмарин, 10 грама дъбова кора

Сместта се сварява на гъста каша и още топла се нанася на цялото лице и предната част на шията. Покрива се с лигнин и гореща хавлиена кърпа, която се сменя с нова щом изстине. Маската се държи 20 минути. Снема се с напоен в топла вода памучен тампон и лицето се измива.



Изсушаващи маски

Изсушаващите маски се прилагат при мазна кожа с разширени пори след хубаво почистване.



Маска от бяла глина и талк

Равни части от бяла глина и талк се смесват с малко вода или прясно мляко до получаване на кашообразна смес. Нанася се на равномерен слой и след 10-15 минути се почиства с памучен тампон. Лицето се изплаква с хладка вода.



Маска от брашно

Прилага се при мазна и зачервена кожа на лицето.

Смесете две супени лъжици брашно, 5-6 капки лимонов сок и сока от един домат. След 25-30 минути измийте лицето с топла вода.



Краставична маска

Към два белтъка, разбити на сняг, прибавете една кафеена чаша преварена вода и прясно изстискан сок от една краставица. Разбийте добре, нанесете върху лицето и след 10-15 минути измийте с хладка вода.



Избелващи маски

Избелващите маски се приготвят от кислородна вода, лимонов сок, лавандулово масло и др. Могат да се прилагат независимо от типа кожа при наличие на лунички и пигментни петна.



Лимонена маска

Към разбития на сняг белтък на едно яйце прибавяме половин кафяна лъжичка лимонов сок.С напоен в сместта памучен тампон нанасяме равен слой. След като изсъхне повтаряме процедурата до изчерпване на сместта. След 15-20 минути измиваме лицето с топла вода.

Вместо с лимонов сок, маската може да бъде приготвена с една кафяна лъжичка 6 % кислородна вода. При този вариант е необходимо предварително да намажем миглите и веждите с мазен крем, за да ги предпазим от изрусяване.



Маска от картофи

Сваряваме и смачкваме два картофа, прибавяме един жълтък и една кафяна лъжичка мед. Сместта се разстила върху лицето още топла. След 10-15 минути се отмива с топла вода.



Млечна маска

Две супени лъжици кисело мляко разбъркваме с една супена лъжица пшеничени трици (може счукани овесени ядки). С получената смес намазваме лицето. След 10-15 минути маската се почиства с топла вода, лицето се наплисква няколко пъти със студена вода.



Тонизиращи маски

Тонизиращите маски се прилагат за освежаване, подобряване външния вид на кожата; придават й гладкост, мекота, еластичност.



Маска от прясна извара

Три супени лъжици прясна извара се разбиват с една чаена лъжичка мед и едно разбито яйце. Сместта се нанася и след 20-30 минути се измива с топла вода.



Овесена маска за повяхнала

и отпусната кожа

Към една супена лъжица разтопен мед прибавяме с бъркане една супена лъжица брашно (счукани овесени ядки) и един разбит на пяна белтък. Времетраенето на маската е 20 минути. Почиства се със сух тампон.



Хрянова маска

Приготвя се от една супена лъжица хлебна мая, предварително размита в малко прясно мляко или растително масло и една супена лъжица ситно настърган хрян.



Плодово-витаминни маски

Плодово-витаминните маски се приготвят от плодови сокове, плодове, зеленчуци: картофи, краставици, тиква, домати, ябълки, ягоди, лимони, портокали и др. в комбинация с пшеничено брашно, трици, нишесте. Прилагат се независимо от типа кожа и състоянието й за почистване, освежаване, тонизиране, подобряване тена на лицето. Особено препоръчителни са при застаряваща, сива, набръчкана, напукана кожа.



Доматена маска

Изцедете сока от един домат и го прибавете към един разбит жълтък. Добавете малко брашно и бъркайте до получаване на гладка кашица. Нанесете на лицето и предната част на шията. След 15-20 минути измийте с топла вода, а след това със студена.



Плодова маска

Смачкайте на пюре зрели плодове - ягоди, малини, праскови, череши, прибавете няколко капки лимонов сок и смесете с един разбит на сняг белтък. Маската се държи в продължение на 15-20 минути. Отмива се с тампон, напоен в хладко мляко.

При суха и набръчкана кожа много ефективна е маската от плодова смес, разбита с равно количество глицерин. Тънък слой памук се напоява в получената смес и се поставя на лицето.



Маска от пресни картофи или тиква

Няколко резенчета картофи или парче тиква се настъргват на ренде. Получената маска се нанася на лицето. Картофената маска престоява 10-15 минути, а тиквената - 30 минути.



Краставична маска

Подходяща е за тонизиране, освежаване и избелване на всеки тип кожа. Достатъчно е да нарежем няколко парчета свежа краставица, да ги поставим на лицето и да покрием с марля за 15-20 минути.



Зеленчукова маска

Прясно изцеден сок от зеленчуци (зеле, моркови, краставици, картофи) се разбърква с половин жълтък, една супена лъжица прясно мляко и малко нишесте до получаване на гладка кашица. Нанася се на лицето за 15-20 минути, след което се измива с топла вода.



Лечебни маски

Лечебните маски се приготвят от антисептични лекарства и някои лечебни треви. Прилагат се при лесно дразними, чувствителни кожи, при много мазна кожа и акне.



Кална маска

Препоръчва се за изсушаване на много мазна кожа. Приготвя се от 30-50 грама лечебна кал, размита във вода или глицерин. Престоява на лицето 30-40 минути, след което се измива с топла вода.



Маска от лайка

Маската от лайка се прилага при възпалена кожа, анке. Приготвя се от една шепа цвят от лайка, попарена с вряла вода. Престоява в захлупен съд, прецежда се и леко изстинала, лайката се нанася на лицето. Покрива се с марля и така престоява 30 минути.

четвъртък, 3 септември 2009 г.

Природата срещу мазната кожа


Природата срещу мазната кожа
Мазната кожа е коварна неблагодарница – колкото повече я глезиш, толкова по-досадна става. ТЯ е най-често срещаният тип ,с който се сблъскват по-голяма част от младежите. Води до появата на акне и е много неприятно явление, което се появява в пубертета и може да продължи 40-50 години.

Причини

- Най-честата причина е повишената дейност на жлезите с вътрешна секреция. Това се случва предимно през периода на полово съзряване или при бременност. Хормоните въздействат върху мастните жлези и те увеличават своето функциониране.

- Начинът на хранене също играе важна роля при получаването на мазна кожа. Липсата на плодове и зеленчуци и замяната им с храни богати на мазнини и въглехидрати води до напълняване, а от там и до увеличаване функциите на мастните жлези.

- Не без значение е и наследственият фактор. Когато и двамата родители са с мазна кожа, проблемът се задълбочава и изисква повече внимание

- Неправомерното използване на мазни кремове също значително допринася за омазняване кожата на лицето.

Комбинацията от мазна кожа и мръсен въздух води до появата на акне. По нея лесно се лепят прах и мръсотия и по този начин порите на кожата бързо се запушват и причиняват червените пъпки на лицето.


Много е важно да не миете лицето си с гореща вода, тъй като активизира мастните жлези. Студената вода пък тонизира кожата, свива порите и намалява омазняването. Обтриването на лицето с кубче лед е хипер полезно.


Ако кожата ви е мазна, почти винаги се виждат и нейните разширени пори. Това е така, защото някои мастни киселини засилват процеса на вроговяване на външния слой и неговото удебеляване. То от своя страна предизвиква налягане, което разширява порите, превръщайки ги в „кратери“. Картината се усложнява от акне и пъпки, които се образуват именно в разширените пори и допълнително ги уголемяват.


Добри природни почистващи средства при пъпки са етеричното масло от чаено дърво и прясно изцеденият сок от чесън.

Те трябва да се използват при първите симптоми, преди пъпката да е узряла. Мажете проблемното място на всеки час.

Почиствайте мазната кожа с листа от млада коприва. Попарете ги с вряща вода, нарежете ги и ги смесете с малко кисело мляко с ниска масленост.

Ако кожата на носа ви блести, изтривайте я от време на време със смес от 1 част лимонов сок и 2 части неварено прясно мляко, разредени с малко кипната предварително вода.

Много полезни при акне са различни билкови компреси – с отвара от брезови пъпки и кори, цветове от невен, райка и плодчета от хвойна в равни количества. 1 супена лъжица от добре разбърканата билкова смес залейте с 1 чаена чаша вода и поставете да поври 5 минути на тих огън.

В топлата отвара потопете мека кърпа и покрийте с нея лицето си. Когато изстине, отново я намокрете с отварата. Продължителността на процедурата е около 20 минути.

Компресите и разтривките с прясно изцеден сок от алое също помагат. Измийте с вряща вода 3-4 листа от алое, подсушете ги и ги оставете в хладилника за 10 дни. След това ги смелете и изцедете сока. Лосионът е готов.

При пореста кожа и акне си пригответе спиртен извлек от жълт кантарион. Залейте 1 супена лъжица изсушена билка със 100 мл 70% спирт. Оставете така 1 седмица и прецедете. Обтривайте 2-3 пъти дневно лицето си с течността.

Краставичният лосион също е много подходящ за почистване на мазна кожа. Изберете презрели краставици, обелете ги, нарежете ги на ситно и ги сложете в бурканче или чаша така че да изпълват половината. Допълнете с водка и оставете на слънце. След 12 дни прецедете течността. Веднъж дневно изтривайте лицето си с лосиона.

Мазната кожа ще се позасуши и така: сутрин си направете маска от разбъркани с прясно мляко на гладка кашичка пшеничени трици. Когато засъхне, отмийте я с топла вода. Постепенно кожата на лицето ви ще стане приятно матова. Може да правите процедурата и вечер.

При силно разширени пори наложете лицето си с кръгчета от домати или салфетка, напоена в прясно отцеден доматен сок.

Настърганият на ситното ренде суров картоф, наложен на лицето, също стяга кожата. Правете тази маска през деня и я дръжте на лицето си 30 минути.