сряда, 22 юли 2009 г.

ЛУННАТА ДИЕТА


Какво представлява лунната диета
Ако се спазва стриктно лунната диета може да ви помогне да свалите повече от 2.5 кг в рамките на 1 ден. Съобразена е с фазите на луната, а именно новолуние, първа четвърт, пълнолуние и последна четвърт. Лунната диета може да се определи като течна диета. Състои се в приемането на течности в продължение на 24 часа, четири пъти в месеца по време на всяка лунна фаза.
Идеята зад тази диета е, че фазите на луната не влияят единствено на океаните и реките, а и на човешкото тяло. На теория по време на отделните фази тялото ви може да се освободи от натрупаните излишни течности.
Загубата на тегло при тази диета се дължи на липсата на калории в менюто, както и на факта че тялото ви губи телесни течности, без да гори подкожни мазнини. Ако продължите с диетата повече от необходимото можете да загубите дори мускулна маса, което не е препоръчително.
Диетата дава положителен резултат единствено в краткосрочен план. Напълно възможно е в края й рязко да се върнете към стария си хранителен режим и бързо да възстановите загубените килограми.
Ако имате здравословни проблеми по-добре не се подлагайте на лунната диета.

Лунна диета дати


вторник, 28 Юли 2009 - 01:00 - първа четвърт


Август
четвъртък, 06 Август 2009 - 03:55 - пълнолуние
четвъртък, 13 Август 2009 - 21:56 - последна четвърт
четвъртък, 20 Август 2009 - 13:02 - новолуние
четвъртък, 27 Август 2009 - 14:42 - първа четвърт


Септември
петък, 04 Септември 2009 - 19:03 - пълнолуние
събота, 12 Септември 2009 - 05:16 - последна четвърт
петък, 18 Септември 2009 - 21:45 - новолуние
събота, 26 Септември 2009 - 07:50 - първа четвърт


Октомври
неделя, 04 Октомври 2009 - 08:11 - пълнолуние
неделя, 11 Октомври 2009 - 10:56 - последна четвърт
неделя, 18 Октомври 2009 - 07:34 - новолуние
понеделни, 26 Октомври 2009 - 02:43 - първа четвърт


Ноември
понеделник, 02 Ноември 2009 - 21:14 - пълнолуние
понеделник, 09 Ноември 2009 - 17:56 - последна четвърт
понеделник, 16 Ноември 2009 - 21:14 - новолуние
вторник, 24 Ноември 2009 - 23:40 - първа четвърт


Декември
сряда, 02 Декември 2009 - 09:31 - пълнолуние
сряда, 09 Декември 2009 - 02:14 - последна четвърт
сряда, 16 Декември 2009 - 14:03 - новолуние
четвъртък, 24 Декември 2009 - 19:37 - първа четвърт
четвъртък, 31 Декември 2009 - 21:13 - пълнолуние



Обикновено жените сме много податливи на нощната красавица: будуваме по пълнолуние, цикълът ни идва в ритъма на луната, някои от нас по пълнолуние освирепяват от глад и качват килограми и респективно, когато луната започва да слабее и нашите килограми мистериозно се топят.

Лунната диета се базира именно на тази обвързаност между женския организъм и луната. Спазвайки я, ние използваме капризите на луната в наша полза, регулираме теглото си и изчистваме организма от нежелани токсини.

четвъртък, 9 юли 2009 г.

ГРИЖА ЗА КОСАТА


Косата се нуждае от подхранване, независимо от това дали е здрава, суха, мазна, къса или дълга. Като първо условие е изборът на шампоан, той трябва да е подходящ за вашата коса, според това дали е суха, мазна, нормална, тънка, чуплива. Ако искате да подхраните косата си, изберете балсам, подходящ за нея. Не прекалявайте с подхранващите кремове, гелове, пяна. Много от тези продукти предизвикват пърхот. Важно значение за вида и здравето на косата са маските. Те осигуряват протеини и влажност на косъма. Ето и няколко маски в зависимост от вида на косата ви и желания ефект.

Маска за мазна коса

Съставки:
1 яйце,

1мл витамин В1 или В6

1/2 чаша отвара от коприва се смесват.

Начин на употреба:
Втрийте топлата смес и покрийте главата с найлон, а отгоре с топла кърпа. След 1 час измийте главата с шампоан, а след това изплакнете с отвара от копривени листа и корени.



Маска за суха коса

Съставки:
1 яйце,

1 супена лъжица оцет,

2 супени лъжици зехтин

Начин на употреба:
Масажирайте със сместа скалпа и косата, срешете с гребен. Оставете да престои 15 минути. Измийте косата с шампоан и изплакнете добре.


Маска за блясък

маски за коса, коса, маска за коса, хубава коса
Маската за коса може да направи косата
ви по-здрава

Съставки:
1 ампула, или 1 лъжичка бадемово маслo
1 с.л. сок от лимон или оцет (за предпочитане ябълков)
1 с.л. алкохол без значение какъв (ракия,водка,уиски или др.)
1 жълтък
1 с.л. кисело мляко
Начин на употреба:прави се един път в месеца
Съставките се разбъркват на в съд, поставен на котлона, до получаването на хомогенна, леко затоплена смес. Намазват се първо корените на главата, а след това и краищата. Главата се завива с кърпа и снайлонова торба. Маската трябва да седи около 1.30-2 часа.


Маска за усилване на растежа

Съставки:
2 лъжици хума
1 с.л. алкохол
2 с.л. зехтин
1 жълтък
Начин на употреба:
Нанесете и увийте с найлонов плик или шапка за баня, измийте с хума и нанесете балсам.

понеделник, 6 юли 2009 г.

КАК ДА ИЗЛЪЖЕМ АПЕТИТА?

Освен спорта и физическата активност намаляването на апетита е сред най-важните начини, чрез които се опитваме да се преборим с излишните килограми и да си възвърнем добрата форма.
Почти всеки в определен период от живота си се е подлагал на изтощителни диети и хранителни режими с единствената цел да запази или възвърне стройната си фигура. В името на добрата форма се стараем да потискаме апетита, но въпреки това често ни измъчва чувството за глад. Специалистите обясняват, че в резултат на строгите диети и лишенията , стресът в организма нараства, а килограмите, свалени в състояние на стрес, бързо се възстановяват.
Учените, занимаващи се с проблемите на здравословното хранене, смятат, че за да се запази фигурата, не е необходимо да се спазва строга диета, която единствено стресира и изтощава организма. Според тях разковничето е да се контролира апетитът и да не се преяжда. Предлагам ви четири начина да укротите апетита, без да се подлагате на излишен стрес и изтощителни ограничения.

УВЕЛИЧЕТЕ ПРИЕМА НА
течност
Диетолозите припомнят, че водата намалява апетита. Препоръчително е да се пият големи количества минерална вода, но да се избягва газираната. Соковете, които не съдържат захар и подсладители, също помагат за намаляване на апетита. Пиенето на течности е полезно за нормалната работа на стомашно-чревния тракт и намалява риска от констипация. Диетолозите съветват да се изпива по една чаша вода преди хранене. По този начин се създава усещане за ситост, а това е успешен трик да надвием апетита.

ЯЖТЕ ПОВЕЧЕ ПЛОДОВЕ

Яжте предимно плодове и зеленчуци, особено ако чувството за глад ви тормози непрекъснато. Те няма да го премахнат напълно, но поне ще го задоволят, без да приемате ненужни калории, захар и мазнини. Истината е, че в повечето случаи ядем не защото сме гладни, а просто за да дъвчем нещо. Затова следващия път, когато ви се прииска да хапнете нещо сладко, не посягайте кьм шоколадовите десерти, а ги заместете с ябълка или някакъв друг плод.
Нарязаните на парченца моркови, краставици или сушените плодове са идеален замес-
тител на чипсовете и солетите. Освен това плодовете и зеленчуците съдържат големи количества баластни вещества, които подпомагат храносмилането, а фруктозата засища апетита за сладки храни.

НАМАЛЕТЕ ПОДПРАВКИТЕ

Специалистите по храненето обясняват, че подправките и солта не понижават апетита, а точно обратното • Те дразнят лигавицата на стомаха и помагат за допълнителното отделяне на стомашен сок. За да се премах¬не раздразнението и да се неут¬рализира киселината, организмът ще иска повече храна, т.е. апетитът ще се повишава. Затова, ако проблемът за поддържане на теглото или намаляване на апетита е актуален за вас, забравете за солените и пикантни ястия.

ШОКОЛАДЪТ ПРИТЪПЯВА АПЕТИТА

Шоколадът е един от виновниците за излишните килограми, но в същото време може да бъде и верен помощник при укротяването на вълчия глад. Шоколадът създава чувство за ситост и едновременно с това успокоява и подобрява настроението. Някои диетолози съветват преди ядене да се смучат парченца натурален шоколад.
Чрез рецепторите, намиращи се в устната кухина, мозъкът получава сигнал за постъпването на нещо сладко и вълчият апетит изчезва.
ЧестО хората, подлагащи се на диети и хранителни режими, се оплакват, че изпитват силно чувство за глад преди сън. Този физически и психо¬логичен дискомфорт им пречи да заспят и ги прави нервни и раздразнителни. Според диетолозите именно часовете през нощта, когато човек спи, са най-важни за сваляне на излишните килограми и поддържане на изящна фигура. Тайната се крие във факта, че час след заспиване в тялото се активизира зона, намираща се в хипофизата, която активно изработва аминокиселините аргинин и лизин. Въпреки че не намаляват апетита, тези киселини синтезират хормона на растежа, заставящ мастните клетки да се разрушават и да отделят натрупаната като масти енергия.
Аргининьт и лизиньт са с високо съдържание в обезмаслените млечни продукти и изпиването на чаша нискомаслено мляко преди сън не само засища, но и подпомага активното разграждане на мастните клетки.

СТРИИТЕ СЕ ЛЕКУВАТ СЪС СКАЛПЕЛ И КАРТОФ


СТРИИТЕ СЕ ЛЕКУВАТ СЪС СКАЛПЕЛ И... КАРТОФ

Под влияние на хормонален дисбаланс съединителната тъкан изтънява и нейната опорна функция намалява.
Използване на различни кремове, съдържащите се в някои от тях кортикостероидни мехлеми, предписвани за лечение на редица кожни болести, изтъняват кожата и също намаляват нейната здравина. В някои случаи, когато причините са установени и образуването на стрий може да се предвиди, е възможно да се вземат превантивни мерки.
В други случаи, например при общи заболявания, е трудно това да стане.
Стриите са разделени на две големи групи: новопоявили се и стари.
Първите са зачервени, образувани от дни до няколко месеца. При тях добър резултат се набпюдава с лечение с кремове, преназначени за тази цел, В напреднапите стадии кремовете не помагат много.
При новопоявилите се стрии е налице разстройство на съединителната тъкан, което все още е възстановимо чрез медицинска козметика и различни процедури. Такива са добилата напоследък популярност кислородотерапия (вкарване на кислород подналягане в кожата), към която може да се добави дълбок масаж с цел обновяване на съединителната тъкан.
В други случаи може да се добави необходимият колаген чрез пряко инжектиране.
В някои случаи може да се прибегне до услугите на пластичната хирургия - тя се прилага при стрий с голяма давност. Те се третират по същия начин, по който се лекуват и белезите от всякакво естество. На първо място това са лазерите, като най-добри резултати се постигат чрез т. нар.СО-лазери. Другият начин е изрязване и шев на по-широките стрий.
Ето и едно изпитано народно средство.
Един средно голям картоф се настьргва и се смесва с рав¬ни части глицерин и бадемово масло. Получената смес се на¬нася на местата със стрийте и след 15 минути се измива.


Ето 2 напълно естествени мазила за лечение на стрии:

Масло Шеа - това масло се добива от ядките на африканското дърво Шеа. Съдържа богато количество мастни киселини, които го нареждат на първо място преди какаовото и кокосовото масло дори. Тези мастни киселини са особено важни за възстановяването и овлажняването на кожата. Маслото Шеа съдържа всички необходими витамини, необходими за една здрава, гладка и мека кожа. Стимулира клетъчната дейност, забавя стареенето на кожата, възстановява нарушената структура. Ето още от свойствата на това масло:

* помага при възстановяването на клетките и подобрява циркулацията на кръвта
* има регенериращи, хидратиращи и омекотяващи свойства (върху кожата)
* богато е на витамини А, Е и F
* предпазва кожата от вредните външни влияния - слънце (има естествен слънцезащитен фактор достигащ до SPF 6), вятър, студ…
* заради всичките си по-горни свойства, маслото помага при всякакви нарушения на кожата, като стрии, изгаряния, рани, бръчки, тъмни петна, обезцветяване, суха кожа, екземи

Най-добре е да се употребява маслото в чист вид. Има дървесен аромат. Обикновено е жълтеникаво на цвят с мазна консистенция. Маслото е в твърдо състояние, което се топи при допир с кожата. С него може да си правим:
* масажи на цялото тяло
* маски за коса
* балсам за устни
* кремове, сапуни…

Домашен крем против стрии:

1 чаша масло от шеа или какаово масло
2 с.л. някое от следните масла - кайсиеви ядки, пшеничен зародиш, кокосово масло
5 с.л. чист пчелен восък, настърган
повечко ампули витамим Е - ползваме само течността в тях

На слаба водна баня (до 42 градуса максимум) се разтапя какаовото или шеа масло. Добавят се останалите масла, витамин Е и восъка. Когато восъка се разтопи и всичко се смеси добре, сместа се налива в подходящи кутийки или малки стъклени бурканчета. По принцип след ден, кремът ще стегне и леко ще се втвърди, като придобие вид на крем с цвят на восък.

Ако искаме, преди да налеем в бурканчетата, може да добавим етерични масла по наш избор - много добри възстановяващи свойства има маслата от роза и лавандула. Маслото от роза е наистина скъпо, но е толкова страхотно и силно ароматно (само капка от него върши чудеса), че напълно си заслужава да инвестираме в него.А

неделя, 5 юли 2009 г.

Прически за този година

Прически за този година

Това е сезонът на промените. А няма нищо по-хубаво от това да успеете бързо да промените себе си с вълшебното приплъзвате на фризьорските ножици. Проверете коя от характерните за този сезон прически ще отива най-много на вашата структура на косата, формата на лицето и свободното ви време, за да я поддържате. Направете своя избор.



Стилен бритон

Постригване с бритон мигновенно открива чертите на вашето лице в абсолятно нова светлина и може да му придаде независим и моден вид. Такъв вариант идеално подхожда на прави и гъсти коси. Идеалната форма лице за тази прическа са овалите и триъгълните. Особеното тук е, че бритона трябва да се подстригва на всеки две – три седмици.



Многонаслоен обем

Обгърнатото като в рамка от коса лице, изглежда по-меко и въздържано. Това е прекрасна прическа за тези, които предпочитат да избягат от скуката и да не претоварват визията си. Тук ще трябва да се възползвате от острието на фризьорския бръснача за филиране, за да се придаде форма, а не косата да се превърне в безформена космата маса. Фризьорите даже препоръчват за такава пострижка да боядисате косата само в един цвят и да не се престаравате в игра на контрасни цветове.


Прическа БОБ


Тази прическа най-много подхожда на високи момичета с идеална фигура и женствени черти. Характеризира се със своеобразна волност и лек обем. Никакви строги лини и окръглености.


Асиметрична прическа

За тази прическа е необходим добър фризьор, който акуратно да филира косата, за да не се получи неочаквано неприятен резултат. Тя подхожда на прави коси, с малък обем и създава приятен младежки вид на лицето.

Пикси

За да си направите тази прическа трябвада имете красиво, женствено, с идеални форми лице. Но за да разберете дали ви отива, трябва да опитате. Самата пострижка се прави на всеки шест седмици, защото в противе случай губи формата си. Всяка структура на косата е подходяща за нея, с изключение на много къдравите коси.


Класическа дължина

Тази прическа отива на много прави коси, с добра структура. Всяко, дори най-лекото начупване, ще развали ефекта от нея. Но ако сте неин фен нищо не ви пречи да използвате преса за коса, но разумно, разбира се.

петък, 3 юли 2009 г.

Отслабване в бедрата



Тренировката е предназначена за всички жени, които искат да имат красива и хармонична фигура и се нуждаят предимно от отслабване в бедрата. Същевременно упражненията въздействат върху коремната мускулатура и допринасят за оформяне на стегнат и плосък корем.

1. Разгряване: 8 - 10 минути.

2. Легнете по гръб, сложете ръцете под главата. Сгънете крака в коленете и ги вдигнете към гърдите. Изпънете краката и бавно ги отпуснете до изходно положение.
Повторете 10 - 15 пъти.

3. Легнете по гръб. Сгънете краката в коленете. Бедрата да са под прав ъгъл на корпуса. Започвате да сваляте краката надясно, докато дясното бедро опре в пода. Не отделяйте рамене от пода, а ако можете и цялото тяло до кръста. Върнете бавно двата крака до прав ъгъл и направете същото вляво. Ако ви е трудно, хванете се за краката на стол или маса, но това ще намали натоварването.
Повторете по 10 -12 пъти във всяка посока.

4. Застанете на колене, хванете с ръце петите. Отпуснете тялото назад, колкото можете по-близо към пода. Упражнението се прави бавно. Постепенно ще успеете да се отпуснете до пода, но в началото внимавайте. С помощта на ръцете се върнете в изходно положение.
Повторете 10 пъти.

5. Легнете по гръб. Подпрете се на лакти, а дланите на ръцете сгънете в юмрук и подпирайте кръста. Сгънете левия крак и го поставете на дясното коляно. Повдигайте десния крак бавно и колкото може по-високо. Бавно свалете десния крак до пода и пак.
Повторете с всеки крак по 5 - 12 пъти.

6. Легнете по гръб. Вдигнете краката право нагоре под прав ъгъл на тялото. Без да сгъвате краката в коленете, ги разтворете встрани, доколкото можете. Първоначално може да е трудно, не се пренапрягайте, постепенно ъгълът ще става все по-голям. Упражнението може да доведе до травми, ако работите много бързо, затова намерете подходящото темпо. Целта не е бързина.
Повторете 5 - 10 пъти.

7. Седнете на стол с облегалка, като се обърнете с лице към облегалката и я обикрачите. Сложете ръце на облегалката. Повдигайте краката нагоре и същевременно ги разтваряйте встрани. Ако сте по-тренирани, можете да добавите утежнения на краката или да обуете специални обувки с утежнения, които се продават в магазините за спортни стоки.
Направете три серии по 15 повторения.

8. Легнете на пода на хълбок, подпрете се на лакът, долният крак сгънете в коляното. Бавно повдигайте горния крак до 60 градуса, задръжте 1-2 секунди и още по-бавно отпускайте. Упражнението също може да се прави с утежнения.
Направете 3 серии с по 5 повторения за всеки крак.

9. Застанете на колене, съберете ходилата и седнете върху краката си. Сложете ръце на коленете. Със средно темпо ставайте и сядайте. Гърбът трябва да остане прав, гледайте право напред.
Направете 3 серии по 15 повторения, като между сериите ставайте от пода и леко пораздвижвайте краката с махове напред-назад.

10. Легнете по гръб, изпънете ръце до тялото, бавно повдигнете краката и ги пренесете през главата, докато опрете с пръстите им пода. Не движете ръцете. Бавно се върнете в изходно положение. Ако ви боли кръстът, внимавайте с това упражнение.
5 повторения

Освен че тренировката ще ви помогне да изваете и стегнете бедрата си, ще раздвижите и гръбначния стълб, без да го натоварвате прекомерно. Тренировката трябва да завърши с 3-4 минутна релаксация. Можете да допълните грижите за тялото си с няколко фрикции.