петък, 10 септември 2010 г.

Най-ефективните моно диети



Най-ефективните моно диети 


Моно диетата представлява хранителен режим само с един основен продукт. При нея за няколко дни се отслабва с два-три килограма. Ето няколко класически моно диети:

Млечна диета: 
Киселото мляко е нискокалоричен продукт, който освен това е богат на полезни за организма вещества. В продължение на 3 дни трябва да ядете кисело мляко (по една чаша 5-6 пъти на ден), като не добавяте захар и по възможност подберете най-нискокалоричния вариант. За времето, през което спазвате диетата, ще отслабнете с 2-3 килограма. Ако не успете да удържите на монотонността и глада си, можете да добавите към диетичния си план плодове.

2 вариант:
Какво представлява диета с кисело мляко?
Диетата с кисело мляко води до загуба на 5 килограма за седмица
Предупреждение: Ако вашият стомах е чувствителен към млечни продукти, то тази диета не е подходяща за вас.
Оптимална масленост на млечните продукти - не повече от 4% мазнини на 100 грама!
Друго правило: не яжте КИСЕЛИ плодове! Можете да хапвате: ябълка, банан, круша, праскова, може и една шепа сушени сини сливи или стафиди.
Преди всяка хранене е желателно да се пие чаша минерална вода.
Закуска: 1 кисело мляко не повече от 4% масленост - 125 грама, 1 плод, чай с мед (20 г, една чаена лъжичка е 5 грама), или кафе с мляко

Втора закуска
Овесена каша или обезмаслено мляко - 100 гр.
Нискомаслена извара - 125g

Обяд:
Сварено яйце - 1 бр. (55 грама)
Салата (краставици, домати)
100 грама извара с плодове

Вечеря:
1 плод
1 неподсладено кисело мляко с не повече от 4% мазнини - 125g
Може да прилагате млечната диета от 3 до 7 дни, след консултация с лекар.




Ябълкова диета: 

Позволено е да се консумират 1-2 килограма ябълки на ден. Някои диетолози препоръчват диетата да се спазва 6 дни. През 1-вия и 6-ия ден се яде по 1 кг. ябълки, през 2-ия и 5-ия по 1,5 кг, а през 3-ия и 4-ия – по 2 кг. Ябълките може да ги ядете сурови, запечени или рендосани. За 6-те дни диета ще свалите 5-6 килограма.


Оризова диета: 
За ориза дълго се говори и не си струва отново да подчертаваме преимуществата му. За строгия вариант на диетата трябва да варите по една чаша ориз на ден и да го изяждате на няколко порции в течение на целия ден. Ако почувствате глад, можете да изядете 2-3 ябълки. По-щадящият вариант на оризовата диета позволява в менюто да бъдат включени не повече от 200 грама – зеленчуци, плодове или месо без много мазнини.
2 вариант:
Тази диета може да се спазва в продължение на 10 дни и обещава добри резултати.Прочиства организма от токсините, подобрява метаболизма, понижава килограмите.
Трябва ви купичка сварени оризови зрънца (в никакъв случай да не се преваряват!). Всяка сутрин на гладно (15 минути преди закуската) се пие половин чаша вода + 1 оризово зрънце. Втория ден половин чаша вода + 2 оризови зрънца. Третия ден - 3.Четвъртия ден - 4 и т.н., докато дните станат 29 (и съответно на 29-ия ден изпитите зрънца трябва да са 29). Правите почивка 10 дни и започвате втората част на диетата, но отзад-напред, т.е. започвате да пиете 29 зрънца, 28, 27, 26...с всеки ден намаляте по едно.
Ще се изненадате приятно! Успех!
3 вариант
Схема на оризовата диетата:
Оризовата диета е разчетена за 7 дни
Резултат: отслабва се 3 кг
Закуска: варено яйце, 60 г варен кафяв ориз
Обяд и вечеря: 90 г ориз, 90 г варено месо от риба или пилешко, домат




понеделник, 26 април 2010 г.

Как да успокоим възпалените и зачервени очи с подръчни средства

Компютърът, излежаването на слънце, ученето за изпити- всички тези така полезни занимания могат да причинят леки възпаления на очите, които най-често се изразяват в сериозно зачервяване, парене и сълзене.
Заедно с това кожата около очите ви потъмнява, а ръбът на клепачите става така червени, сякаш се изплакали всички сълзи на света.
Още по-неприятно става, ако след час имате среща или пък ви остават още няколко часа работа, а очите ви просто отказват да работят добре.
Уверете се, че зачервяването на очите не се дължи на грим или спирала, които не ви понасят. Не използвайте “подозрителната” козметика един ден и ако нямате проблеми с очите, просто сменете продуктите, защото очевидно не са подходящи за вас.
Ако се окаже, че очите ви са червени заради преумора, вижте следните няколко начина, с които ще можете да успокоите очите и да върнете нормалния им цвят.
Студена вода
Това е най-лесния начин- затворете очи и наплискайте лицето си със студена вода. Тя ще свие капилярите, ще охлади кожата и ще ви освежи като цяло в горещините.
Капки за очи
В аптеките се продават специални капки за очи, които свиват капилярите и овлажняват очите. Силно препоръчителни са за хора, които работят на компютър дълго време и очите им буквално “изсъхват” заради минималния брой мигания.
Няколко капки в двете очи, няколко минути почивка със затворени очи и ще се почувствате като нови.
Студена краставица
Кръгчетата краставица на очите не само ще накарат тъмните кръгове да изчезнат, но и ще помогнат на капилярите в очите да се свият и зачервяването ще изчезне.
Можете да използвате и кръгчета студен картоф.

Действа също като краставицата, успокоява очите и подхранва кожата. Натопете два памучни тампона в мляко и ги поставете на очите. Използвайте десетте минути, в които тампончетата трябва да стоят на очите ви за цялостна релаксация.
Очанка
Това е името на билка, която, както си личи от името й, помага за успокояване на зачервени очи. Латинското й име е Euphrasia и може да се намери в добрите билкови аптеки.
От две супени лъжици очанка и две чаши вода се прави чай. Изчаквате да изстине и правите компрес на очите с помощта на памучни тампончета.
Компресът трябва да остане десетина минути, през които вие, познахте, имате абсолютното право да си починете
При зачервени очи и подути клепачи помага също изплакването с лосион, приготвен от метличина. Приготвя се от 1 шепа цветове и 1 чаша дестилирана вода. Цветовете се заливат с кипяща вода, кипват се още 2 мин., водата се оставя да изстине. С прецедената течност се навлажняват памучни тампони и се поставят като компреси върху клепачите за 15 мин. Този лосион може да се използва и за обтриване на кожата на лицето

сряда, 10 февруари 2010 г.

Ефективни упражнения за подържане на красиво оформени седалищни мускули

http://pogledni.com/video/stegnato-dupe-samo-za-6-minuti

Големият седалищен мускул (Musculus gluteus maximus) е най-заглежданата част в женското тяло. Добре оформеното дупе привлича погледи. Има жени с генетично добре оформени седалищни мускули и такива, които трябва да прилагат фитнес тренировки, за да постигнат ефекта на "повдигнато дупе".

За разлика от гърдите, дупето е изградено от мускули и ако подберем правилните упражнения, ще можем да го скулптираме и тонизираме за това е необходимо следното:

Бъдете активни всеки ден
Движението е важно и трябва да използваме всяка свободна минутка, за да го правим. Постоянството би дало добри резултати, дори ако нямаме време за никакви други двигателни упражнения.
-За да стегнете седалищните мускули, трябва да активирате циркулацията на кръвта всекидневно.
-Ако прекарвате времето си седнали пред компютъра или зад бюро, задължително правете паузи и отлепяйте за кратко дупето от стола. Ако се налага да бъдете в седнало положение продължително време, може да свивате и отпускате мускулите периодично.
-Едно от най-добрите упражнения за красиво и стегнато дупе - качвайте стъпала, и то през две, и задължително стъпвайте на пръсти, като стягате мускулите.
-Горещите вани са вредни са за добрата циркулация на кръвта. Изберете душовете със силна струя и ако е възможно, завършете със силно изтъркване на кожата, най-добре със студена вода. Тя подобрява циркулацията и насища тъканите с кислород.
-Избягвайте прекалено тесните панталони, защото те пречат на добрата циркулация и са една от причините за появата на целулит.
-Спете с леко повдигнати крака, това улеснява кръвообръщението.

Ето още няколко ефикасни упражения:
http://youtube.com/watch?v=QumRJ8E1Mc0
http://youtube.com/watch?v=UiEd9d5flf8
http://youtube.com/watch?v=79N8wq7265c
http://youtube.com/watch?v=R66p-SyYVhE&feature=related
http://youtube.com/watch?v=EqVL29nsvmo
http://www.youtube.com/watch?v=ZEYe-XVbL6g