понеделник, 29 юни 2009 г.

Диета против целулит


Антицелулитна диета


Тъй като целулитът поразява в

еднаква степен и пълните, и слабите

жени, трябва да отбележим, че при

хората с наднормено тегло проблемът

е значително по-сложен. Не трябва да

изпадаме в крайности и да се

подлагаме на строги диети – това ще

предизвизва повече загуба на

мускулна маса, отколкото на мазнини.

Най-важният момент е балансираната

диета!



Препоръчителни храни:

Можете да ядете богати на клетчатка

продукти – фасул, плодове, зеленчуци,

черен хляб, макарони, спагети и

кафяв ориз. Позволени са още

нискомасленото мляко (кисело и

прясно), постното месо – пилешко или

пуешко, и печената риба.

В ежедневното ви меню трябва да

присъства задължително и винаги , но

в умерено количество мляко.

Задължителни са още тиквените и

слънчогледовите семки и ядките –

всички те са източник на добри

мазнини.

Старайте се да консумирате

естествена храна, с максимално

просто приготвяне, т.е. не бива за

закуска да посягате към сандвичите.

Забранени продукти:

Пречистените продукти от рода на

рафинираната захар, белия хляб,

белия ориз и фидето, както и мазното

месо и продуктите, съдържащи

хидрогенизирани мазнини, като торти

и сладки, трябва да зачеркнете

категорично от листа с позволените

храни.

Спортът:

Започнете редовни занимания със

спорт. Тялото ще ви се отблагодари,

изгаряйки запасите от мазнини.

Можете да изберете ходене, каране на

колело или пък упражнения,

подобряващи работата на

сърдечно-съдовата система.

Няма коментари:

Публикуване на коментар