Антицелулитна диета
Тъй като целулитът поразява в
еднаква степен и пълните, и слабите
жени, трябва да отбележим, че при
хората с наднормено тегло проблемът
е значително по-сложен. Не трябва да
изпадаме в крайности и да се
подлагаме на строги диети – това ще
предизвизва повече загуба на
мускулна маса, отколкото на мазнини.
Най-важният момент е балансираната
диета!
Препоръчителни храни:
Можете да ядете богати на клетчатка
продукти – фасул, плодове, зеленчуци,
черен хляб, макарони, спагети и
кафяв ориз. Позволени са още
нискомасленото мляко (кисело и
прясно), постното месо – пилешко или
пуешко, и печената риба.
В ежедневното ви меню трябва да
присъства задължително и винаги , но
в умерено количество мляко.
Задължителни са още тиквените и
слънчогледовите семки и ядките –
всички те са източник на добри
мазнини.
Старайте се да консумирате
естествена храна, с максимално
просто приготвяне, т.е. не бива за
закуска да посягате към сандвичите.
Забранени продукти:
Пречистените продукти от рода на
рафинираната захар, белия хляб,
белия ориз и фидето, както и мазното
месо и продуктите, съдържащи
хидрогенизирани мазнини, като торти
и сладки, трябва да зачеркнете
категорично от листа с позволените
храни.
Спортът:
Започнете редовни занимания със
спорт. Тялото ще ви се отблагодари,
изгаряйки запасите от мазнини.
Можете да изберете ходене, каране на
колело или пък упражнения,
подобряващи работата на
сърдечно-съдовата система.
Няма коментари:
Публикуване на коментар